みなさん、こんにちは！木村の勉強革命です！
・家で勉強しようとすると誘惑に負けてしまう
・家だとどうしても勉強をサボってしまう
・自宅で集中して勉強する方法を教えてほしい
このような悩みを徹底的に解決する記事になっています。本記事では自宅での勉強に集中する方法を厳選して7つ紹介していきます。今回紹介する方法を実践することで、自宅でしっかり集中して学習することができるようになりますよ。ぜひ最後までご覧くださいね。
自宅以外で勉強できる場所についての記事も書いています。
今回紹介している内容は皆さんの悩みを解決する一部にすぎず、数え切れないくらいの悩みを抱えているはずです。
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それでは早速、本題に入っていきましょう。
なぜ家だと勉強をサボってしまうのか
自宅で集中できれば効率的に学習できると分かっているのに、毎回だらけてしまい、時間を無駄にしてしまうという方はいませんか？
私もそんな1人でした。
帰宅してすぐに勉強をしなくてはいけないと分かっているのに、手が伸びるのはシャーペンではなく、スマホやテレビのリモコンでした。毎日、やるべきことを後回しにして寝る前になり後悔をしていました。みなさんの中にも、このような経験をしたことのある人は多いのではないでしょうか。
では、やらなくてはいけない勉強をやれない理由は何なのでしょうか？その理由とは、
勉強に臨む準備ができていないから
です。
これはみなさん自身のメンタル的要因もありますが、みなさん自身を取り巻く環境的要因が大きな影響を及ぼしていることが多いです。逆を言えば、この問題を乗り越えることができれば、自宅で勉強に打ち込むことは、これまでほど苦ではなくなるはずです。
次で紹介する、自宅で勉強に集中する方法7選を理解し、実践することで、１～３に該当する全員の自宅での学習を根本から変えることができると考えています。
１. 受験まで時間がない高校受験・大学受験を控えた受験生
２. 部活動などで忙しい中高生
３. 仕事で多忙な社会人のみなさん
今回は、私が受験生時代に実際に実践していたことを厳選して紹介しています。私はこの方法により、時間を無駄にしない方法を編み出し、結果として慶應義塾大学に合格することができました。これを見たみなさんにもぜひ実践してほしいと思います。
自宅で勉強に集中する方法7選
1.机の上に余計なものは置かない
自宅で勉強に集中する方法の1つ目は、机の上に余計なものは置かないです。
机の上が散らかっていると、集中力が低下し、勉強に集中できないことが一般に知られています。机や棚は日々の勉強に必要な教材や道具のみを置くようにしましょう。そうでないものは、引き出しにしまっておくことを徹底することが非常に大切です。
特に、明らかに勉強の妨げとなるようなものは必ず手の届かないところにしまっておきましょう。具体的には、スマホ・漫画・ゲームなどが挙げられますね。
2.やりたい教材はあらかじめ机に開いておく
自宅で勉強に集中する方法の2つ目は、やりたい教材はあらかじめ机に開いておくです。
これは、朝に勉強をする人に特にお勧めです。せっかく早く起きても勉強を始めるまでに時間をかけていては、朝の貴重な時間が無駄になりかねません。そこで、朝勉強したいという日は、前日の就寝前にやる勉強を決め、使う教材の該当ページを開いておきましょう。
シャーペンやノートも合わせて準備しておけるとさらに良いでしょう。起きて机に向かった時点で、勉強の準備ができていることでスムーズに勉強を始めることができ、集中力を発揮することができます。特に朝は脳が最も元気なので、朝の時間を有効活用することができれば効率的に学習を進めることができます。
3.簡単なタスクから取りかかると決めておく
自宅で勉強に集中する方法の3つ目は、簡単なタスクから取りかかると決めておくです。
勉強になかなか取り掛かることができず、集中力を欠いてしまう理由の１つに、勉強が嫌で現実逃避をしてしまうということがあります。
難しい勉強は苦痛でやりたくないですよね。スマホなどを優先してしまうのは当然のことだとも思えます。しかしながら、この状況を打破できる方法が、今紹介している「簡単なタスクから取りかかると決めておく」という方法です。
その日やらなくてはならない勉強の中で最も簡単な勉強にまず取り組むことで、勉強を始める際に生じるハードルを下げることができます。勉強は最初の5分が最も大変と言われているので、この5分の乗り越えることができれば、集中して勉強に取り組むことができるでしょう。
ポイントは、簡単なタスクから取り掛かることを、あらかじめみなさん自身の中で決めておくことです。毎日変わってはあまり意味がありません。日々同じように学習を進めることで、ルーティン化することが狙いです。ルーティン化できれば、さらに自宅での学習に楽に取り掛かれるようになり、集中力も向上するでしょう。
4.ご飯を満腹食べない
自宅で勉強に集中する方法の4つ目は、ご飯を満腹食べないです。
給食やお昼ごはんを食べた後に眠くなる現象はきっと全員が経験したことがある事と思います。ご飯を食べることで、消化のために胃や腸に多くの血液が送られます。結果として、脳に十分な血液が送られなくなり、眠気を感じてしまうのです。
特に、ご飯を満腹食べると、消化により多くの血液を要するため眠気はもっと強力になります。ご飯の後に眠くなるのは仕方ないですが、眠気の程度を小さくすることはできます。工夫1つで、食事後の眠気を感じる時間を最小限にし、勉強に素早く集中することができるようになります。
それでは、どうしたら食事後の眠気を感じにくくすることができるのでしょうか。ポイントは大きく分けて2つです。
１. 腹8分目で抑える
２. 血糖値を上げないように食べる
腹8分目で食事を抑えるコツは、食事前に水を飲むことです。水を飲むことで本来よりも早く満腹を感じることができるようになり、結果として、腹8分目で食事を抑えることができます。また、ジャンクフード等の高脂質・高カロリーの食材を避けることも非常に大切と言えるでしょう。
血糖値を上げないように食べるコツは、食べる順番を意識することです。具体的には、野菜や果物→タンパク質→炭水化物の順で食べると良いでしょう。
こうすることで、血糖値の上昇を抑えることができ、食後の眠気を感じにくくすることができます。
5.服を着替えない
自宅で勉強に集中する方法の5つ目は、服を着替えないです。
帰宅後、勉強を頑張りたいのであればリラックスしてしまうような服装に着替えるのは避けるのが無難です。特に、パジャなどに着替えた後に集中しようとしても、それは難しいでしょう。
自宅に着いたら、服装はそのままですぐに勉強を始めることをおすすめします。とにかくリラックスしてしまうような環境を作るのは避けていきましょう。
6.両親にスマホを預ける
自宅で勉強に集中する方法の6つ目は、両親にスマホを預けるです。
みなさんの中にも、勉強が捗らない最も大きな理由がスマホだという方が多くいると思います。スマホは非常に便利で、近年は勉強アプリも多くなってきています。使い方によっては、受験や日々の勉強の強い味方になりますが、使い方を間違えれば全く勉強が進まないということになりかねません。
本来は、自分でスマホの使用を管理できるのがいいのですが、どうしても触ってしまうというみなさんは、勉強中スマホを親に預けるようにしましょう。その際、時間は多くなくてもかまいません。1時間や2時間スマホを預けて勉強に集中するだけでも、それを習慣化できれば数か月後に大きな変化となって表れるはずです。
短い時間でも効果は十分なので、毎日両親に決めた時間スマホを預け、勉強に集中して取り組みましょう。
7.両親の目の行き届くところで勉強をする
自宅で勉強に集中する方法の7つ目は、両親の目の行き届くところで勉強をするです。
他人の目がないとどうしても自分に甘くなり、勉強に集中できないという事もあると思います。そこで、リビングなどの両親の目が行き届くところであえて勉強することで、集中して勉強に取り組むことができます。
リビングだと、家族の生活音がうるさく感じてしまう方は、耳栓やイヤフォンをつけて勉強することもおすすめです。
耳栓やイヤフォンは、勉強における様々なシーンで使えるので持っておいて損はありません。
おすすめの耳栓とイヤフォン
1.おすすめの耳栓2選
①Loop Quiet
②MOLDEX 耳栓
2. おすすめのイヤフォン2選
①Anker Soundcore Life P3
②SONY WF-1000XM4
最後に
みなさん、いかがだったでしょうか。自宅で集中して勉強に取り組む方法を少しでも理解していただけていたら嬉しいです。
勉強において家での時間をどのように活用するかは非常に大切になってきます。自宅での学習を集中して取り組んでいるか、スマホを触りながら何となく過ごしているかでいずれ大きな差が生まれてしまいます。
今回、この記事を読んでくれたみなさんには自宅での勉強をより充実したものにしてほしいと考えています。今回ご紹介した、自宅で集中して勉強する方法を実践して日々の自宅学習に役立ててほしいと思います。
とはいっても、今回紹介したのはみなさんが抱えている悩みのひとつの解決にすぎません。
筆者が運営する木村学院では、本気の生徒様を募集しています。
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本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました。木村の勉強革命でした！
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